gambar : Batu di ginjal manusia

Ponorogo termasuk salah satu daerah yang memiliki kandungan zat kapur tinggi. Hal ini bisa kita buktikan pada panci/tempat penyimpanan air, karena di tempat penyimpanan air inilah biasanya akan timbul semacam kerak putih kecoklatan. Berbagai dampak negatif dapat ditimbulkan akibat zat kapur tadi. Salah satunya adalah “Penyakit Batu Ginjal”. Penyakit batu ginjal sendiri adalah penyakit yang disebabkan adanya massa keras seperti batu yang terbentuk di sepanjang saluran kencing dan bisa menyebabkan nyeri, perdarahan, penyumbatan aliran kencing atau infeksi. Gejala awal dari batu ginjal adalah susah buang air kecil, terasa ada yang menyumbat, sakit saat buang air kecil, air kencing berwarna merah darah, nyeri pinggang yang hebat bahkan sampai punggung.

Tetapi ada juga kebiasan masyarakat kita yang akan memperparah penyakit tersebut dan harus kita dirubah. Berikut beberapa solusi cerdasnya khusus untuk Anda:

• Hilangkan kebiasaan menahan buang air kecil, karena akan menimbulkan keadaan statis urin yang dapat berakibat pada terjadinya pengendapan kristal.
• Karena kebanyakan batu terbentuk dari kalsium, maka semua menu yang kaya akan kalsium seperti susu, keju ikan salmon, sarden perlu dibatasi.
• Selain itu, juga jangan berlebihan mengkonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D dosis tinggi. Suplemen ini dipromosikan dapat mencegah osteoporosis, namun justru berbahaya karena menimbulkan batu kalsium bila dikonsumsi di luar waktu makan. Namun, hal itu tidak berbahaya bila mengonsumsi segera diikuti dengan makan. Kelebihan vitamin D dapat memancing terlalu banyak penyerapan kalsium.
• Batu ginjal juga bisa terbentuk dari asam urat, maka menu protein yang banyak kandungan purin (jeroan, daging, makanan kaleng, kacang-kacangan, terigu) juga perlu dikurangi.
• Orang-orang yang pekerjaannya duduk dan kurang bergerak lebih gampang terkena batu saluran urin daripada orang yang pekerjaannya banyak gerak atau kerja fisik. Dianjurkan untuk mengurangi risiko terkena dengan banyak berolahraga.
• Kurangi asupan makanan dan minuman yang dapat membuat pH urin menjadi asam. Seperti asupan protein hewani yang berlebihan, jus apel, jus anggur, dan jus tomat. Jika pH urin turun, reabsorbsi kalsium dalam ginjal berkurang sehingga kadar kalsium urin naik. Batu kalsium oksalat akan terbentuk pada pH urin 5,2. Selain itu, hasil metabolisme protein hewani akan menyebabkan kadar kalsium dan asam urat dalam urin naik.
• Minum banyak air putih adalah tips paling gampang. Produksi urin akan bertambah, sehingga endapan-endapan yang beresiko mengalami kristalisasi dan bisa membantu akan ikut terbuang bersama urin. Standar kebutuhan air pada manusia biasanya mengikuti rumus 30 cc per kilogram berat badan perhari. Jadi, orang dengan berat badan 60 kg membutuhkan asupan air minum sebanyak 1,8 Liter per harinya. Kebutuhan air juga bisa dipenuhi dengan rajin memakan makanan yang banyak mengandung air, seperti sayur dan buah.

Sebenarnya masih banyak solusi cerdas dan paraktisnya, tetapi mengingat billing warnetnya semakin membengkak lain kali aja ya penulis bahas, SETUJU!!!. Dan pada akhirnya kita harus tarik kesimpulan bahwa dalam hal makan dan minum tidak boleh berlebih-lebihan, kita harus makan dan minum sesuai kadar keperluan tubuh sendiri (tiap orang berbeda). Ada info menarik bahwa salah satu dampak positif daerah dengan zat kapur tinggi (seperti Ponorogo) adalah rata-rata jantung orang yang tinggal di daerah tersebut kuat. (elvigto)

elvigto sudah menulis 6 artikel dalam Kotareyog.com.

Lahir di Ponorogo, 30 Juni 1990. Menyelesaikan pendidikan dasar dan menengah di SD Negeri Sambit 1 dan Mts Negeri Jetis. Menamatkan SMA di SMA 2 Ponorogo tahun 2009 dan saat ini sedang menyelesaikan pendidikan di ITS Surabaya. Taufik Hendratmoko atau nama bekennya “elvigto” dalam kepenulisannya pernah masuk The Best Ten kategori Karya Ilmiah Remaja di UNAIR Surabaya dalam rangka memperingati GP ke-46 dan 100 tahun kepanduan dunia, juara pertama event Lomba Blog Tingkat Pelajar Se-Bakorwil Madiun HMJ Elektro Unmuh Ponorogo 2009, dan mendapatkan penghargaan ISBA 2009 sebagai pendiri Elvigto’s Weblog Area. Penghargaan yang diterima adalah Internet Sehat Blog Award kategori Student Blog. Penghargaan sebagai Blog Pelajar juga pernah di peroleh dari ITB.